ale bcaa

Witam! Potrzebuje porady, poniewaz spory czas trenowalem sporty walki moja przygoda sie zakonczyla przez zlamanie reki pol roku temu. Obecnie chcialbym powrocic do tego sportu ale nie o tym tu mowa. Juz mowie o co chodzi. Wracam do sportow walki wraz z silownia. Obecnie od 4 tygodnii cwicze na silownii 1-3 razy w tygodniu. Moj trening wyglada tak [...]

Hej, Jak w temacie szukałem dziś cały dzień ale nie mogę znaleźć czegoś podobnego do starego Xpanda. Na wstępie: Próbowałem przez ostatnie 5 miesięcy Nitrobolon 2 ale nie jestem zadowolony z rezultatów. W 2005 r brałem przez długi okres Xpand i nie mam takich efektów jak kiedyś... Niby NITRO ma podobne składniki do XPAND różnią się tym że XP [...]

Dobry Zazwyczaj to ja pomagam innym ale teraz nadszedł czas na mój cykl, który trzeba ocenić i wprowadzić do niego jakieś korekty jeśli trzeba. Cykl będzie trwał ok 60 dni od 19 września do 19 listopada /zawody/ Cel /główny/ to maksymalna siła w wyciskaniu sztangi leżąc /plan min. 180 kg w koszuli max. 190 kg/ ale co tam to tylko plany reszta [...]

[...] od wtortku się zacznie, tylko bcaa lecę od dłuższego czasu): kreatyna, beta alanina, arginina, witaminy, bcaa przed cardio. PS. Ilość kcal w przypadku takich treningów i pracy jjest Ok, czy dołożyć kcal? (9-15, lekko fizyczna, ale nie jestem w zasadzie zmeczony, czy znużony, czasami muszę jakąś cieższą paczkę przenieść - praca na poczcie).

[...] w stanie wszystkich posilkow ogarnąć, bo wiadomo - praca = brak czasu. I teraz co będzie najbardziej optymalne, gainer czy bialko jakies ? - wiem, ze wg brakow w diecie, ale ja nie będę miał ulozonej diety co do kcal tylko podejdę do tematu intuicyjnie. Do tego kratyne, mono - z tym sobie poradzę akurat. Glownie chodzi mi o te odzywki na [...]

[...] (w ręce hantle 3/4kg) Wyciskanie w skosie 3x12 (25/27.5kg) Podciąganie sztangi Wzdłuż tułowia 3x12 (12.5/15kg) Unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia 3x12 (4/5/6kg w Zależności od siły po wcześniejszych ćwiczeniach) Wyciskanie wąsko 2x8 (25/30kg) Uginanie ramion z sztaga z pod chwytem 2x8 (15kg/17.5kg) Po Każdym z treningu wykonuje cardio [...]

[...] tkanki tluszczowej mimo ze wiele nie zostalo to chce odslonic do konca szesciopak -ukonczone A6w/42dni+ 3mc kontynuuje i wypycham pod obciazeniem na maszynie na silce. zalezy mi tak dobrac trening by zrobic finalnie ładnie szlif wlasnie na treningu rzezbiacym+cm3 treca/ antykatabolik przed spadkami+bcaa przy diecie Low Carb by do konca [...]

[...] Ww-0 POSIŁEK V (20:00) -ser twarogowy chudy 100g B-20 T-1 Ww-4 -jaja kurze całe 130 B-14 T-11 Ww-1 POSIŁEK VI ( 21:45) -ser twarogowy chudy 200g B-40 T-1 Ww-7 -oliwa z oliwek 15g B-0 T-15 Ww-0 ŁĄCZNA ILOSĆ KCAL 3060 Ww-3,3g/kg T-1,1g/kg B-2,6g/kg z czego zwierzęcego jest 2,2g/kg Warzywa dodaję, ale nie wliczam do bilansu.

[...] początku chciałbym prosić o wyrozumiałaś jeśli źle coś napiszę lub też chaotycznie, ponieważ moja wiedza na temat treningów itd jest niewielka. Ogólnie nie jestem w stanie znaleźć jednoznacznej odpowiedzi na moje pytania w innych miejscach, dlatego postanowiłem zebrać je w całość i założyć wątek. Chciał bym prosić o poradę. Przygotowuje się do [...]

[...] zapytać o dawkowanie suplementów. Palmas Yohimbine hcl 10mg 1 caps na czczo i 1 przed treningiem. Jak wezmę na czczo to po jakim czasie mogę zjeść posiłek?? oraz przed tr ale z 2-3 h po ostatnim posiłku tak ?. Jak przed kardio będe chciał wziąć razem z yoha bcaa i l karnitynę to nie ma znaczenia? oraz nie zaburzy działania yohy że po treningu [...]

[...] zamieszczam plan treningowy FBW. Plan układałem poprzez lekturę na forum sfd. Mam 24lata i jestem z budowy ektomorfikiem. Mam 187cm wzrostu i na daną chwilę waże ok 81kg - ale troche z tego to tłuszcz z ostatniej nieudanej diety(za dużo węgli) i ćwiczeń w domu na drążku i hantlach. Ostatnio przeczytałem artykuł masa dla opornych gdzie było [...]

[...] mięśni oraz pomaga w prawidłowej syntezie białka. Mąka ryżowa Mąka ryżowa powstaje z ryżu białego lub brązowego przez drobne zmielenie ziaren ryżu. Kolor mąki oczywiście, zależy od rodzaju ryżu. Właściwości prozdrowotne i wartości odżywcze mąki ryżowej powinny docenić zwłaszcza osoby mające problemy z zaparciami i wysokim poziomem cholesterolu, [...]

[...] przerwy między seriami 60-90 sekund Areoby w dni wolne od siłowni 2-4 razy w tygodniu w czasie 30-60 minut plus 10-15 min jazdy rowerkiem po treningu na siłowni :) Zdjęcia dodam odrazu po zdobyciu aparatu :) Czekam na koretke:) PS wiem ze płatki owsiane duzo lepsze ale ja ich nieznosze ;] Zmieniony przez - Woolly w dniu 2008-08-21 02:07:49

[...] materii): Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:140 -przysiad: ?? To jest moj pierwszy cykl wiec przypuszczam ze moze sie troche nie zgadzac choc duzo czytalem. Z gory prosze o pomoc tylko doswiadczonych uzytkownikow takich jak bul albo don. Nie odsylajcie mnie do wyszukiwarki bo nie znalazlem postu z polaczeniem x-massa i epi. [...]

Witam na początku sie przedstawie mam na imie marcin 27 lat waga była 91 kg ale ze od miesiąca dokłądnie od 7 marca jestem na redukcji to waga z dnia dzisiejszego na czczo spadła do 87,4 i mam 187 wzrostu ale od początku na siłownie chodziłem ponad 1,5 roku temu przez okres 8-9 miesiecy potem miałem rok przerwy ze wzgledu iż urodziła mi się [...]

[...] 3 lata Wzrost: 170cm Waga: 85kg Rekordy: Przysiad: 150kgx1 Martwy Ciąg: 140x4 Ogólnie nie przykładam uwagi do siły, żadko kiedy schodze do 6 powtórzen w serii, poniżej wcale :) Trening Poniedziałek Klatka + Biceps Wyciskanie sztangi skos góra 4-5x10-8 Wyciskanie hantli płasko z supinacja 4x12-8 Rozpiętki + krzyżowanie linek z dołu 3x15-12 [...]

[...] zestaw nadaje sie na mase i czy odzywki sa odpowiednio dobrane moze cos wyrzucic? a cos zastąpic, prosilbym o rady... i po 2 jak to wszystko polączyc, troche czytałem ale sie juz gubię, wiadomo carbo, gainer oraz bialko wedlug braków w diecie ale czy beta alanine, bcaa oraz s.a.w'a moge wypic w jednej poracji przed treningiem czy wszystko [...]

Siemka wiem co z czym się pije i kiedy ponieważ czytam Wasze posty ale ostatnio na siłce spotkałem się z różnymi opcjami i radami ,że po prostu stwierdziłem , że doradzę się na forum dla pewności i zaspokojenia swojej ciekawości bo tak naprawdę zgłupiałem bo usłyszałem tyle wersji ,że masakra.OK Głownie mi chodzi tylko o miksowanie supli [...]

[...] 20,1W Jaja gotowane 2szt +pierś z kurczaka wędzona 100g+ kromka chleba razowego VII posiłek • Glutamina +BCAA 73kcal – 20g • Białko 126 kcal - 25.7B 2T 2.3W Na razie jest to jeden rodzaj, ale niebawem zaczynam go urozmaicać Co sądzicie o diecie? I mój trening Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Trening_na_mas%C4%99_split_5_dniowy-t1182588.html

[...] Unoszenie hantli stojąc w chwycie młotkowym (3 serie) 10. Brzuch: Russian twist (3 serie) Na razie przez 2-3 tyg wykonywałem właśnie trening domatora dla początkujących, ale myśle że taki FBW ABA będzie bardziej efektodajny :D. SUPLEMENTACJA : Jak widać używam tylko białka Trec Whey 100 z mlekiem po treningu. Czy jeszcze czegoś potrzebuję? [...]